Πέμπτη, 19 Δεκεμβρίου 2013

5 στάσεις της yoga κατά της κατάθλιψης

Ακολουθούν 5 στάσεις της Yoga οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σύμφωνα με την δασκάλα της Yoga, Jessica Ballofato, δημιουργό και ιδρύτρια της KarmaYoga στις ΗΠΑ.
1η στάση
Απότελεί μία από τις πιο θεραπευτικές στάσεις της Yoga. Έχοντας το κεφάλι κάτω από την καρδιά δημιουργούμε μια αναστροφή στο κυκλοφορικό, στο λεμφικό και στο νευρικό σύστημα. Αυτή η αναστροφή  χαλαρώνει και απαλύνει το νευρικό μας σύστημα, καθώς επίσης μετατοπίζει την προοπτική μας.
2η στάση
Απή την στάση 1, κάντε μια μπροστινή μετατόπιση στην στάση 2. Συμπεριέλαβα αυτή τη στάση εδώ γιατί είναι εξαιρετικά δυναμωτική και γειωτική. Ευθεία χέρια, ευθεία πόδια και ρουφήξτε δυνατά την κοιλιά σας προς τα πάνω και μέσα.
Στάση 3
Από την στάση 2, ξαπλώστε κάτω με την κοιλιά σας και τεντωθείτε σαν την κόμπρα. Η στάση αυτή είναι άκρως αντικαταθλιπτική. Ανοίγει την καρδιά και διευκολύνει την αναπνοή.
Στάση 4 
Το άνοιγμα των ισχύων και της λεκάνης, μας επιτρέπει να αναπνεύσουμε μέχρι κάτω στα πόδια μας, γειώνοντας και σταθεροποιώντας τα συναισθήματά μας.
Στάση 5 
 Μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτές τις στάσεις σε καθημερινή βάση. Ήδη από τις πρώτες μέρες θα δείτε σημαντική διαφορά στην διάθεσή σας.


Read more: http://enallaktikidrasi.com/2013/10/5-staseis-tis-yoga-kata-tis-katathlipsis/#ixzz2nuyrbt7S

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου