Τρίτη, 5 Ιουλίου 2016

Anjali Mudra

Anjali Mudra

AHN-jah-lee MOO-dra
Anjali = προσφορά, χειρονομία σεβασμού, ευλογία
Anj = τιμώ, εξυμνώ
Mudra = σφραγίδα

Παρά το γεγονός ότι αναφερόμαστε σε mudra και όχι asana, έχει ενδιαφέρον να πειραματισθούμε με τις ποιότητες Sthira & Sukha (σταθερότητα & άνεση).

1. Ενώστε παλάμες μπροστά από το στήθος.
2. Ακουμπήστε μαλακά, τους ενωμένους αντίχειρες στο στέρνο.
3. Πιέστε παλάμες ομαλά και σταθερά (Sthira).
4. Αφήστε έναν μικρό κενό χώρο στο κέντρο των δύο παλαμών (Sukha).
5. Νιώστε την σταθερή επαφή στις αρθρώσεις των δακτύλων (Sthira).
6. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο παλάμες πιέζουν με ίση δύναμη. Μην αφήνετε την δυνατή σας πλευρά (π.χ. αν είστε δεξιόχειρας, την δεξιά) να υπερισχύει.

Οφέλη
1. Φέρνει στο νου περισυλλογή.
2. Καλλιεργεί αρμονία, ισορροπία, εσωτερική γαλήνη, σιωπή και ησυχία.
3. Εξισορροπεί και εναρμονίζει δεξί και αριστερό εγκεφαλικό ημισφαίριο.

Εμβάθυνση
1. Νιώστε την επαφή των παλαμών.
2. Συνειδητοποιείστε ακόμη και το δέρμα, στα σημεία που εφάπτονται.
3. Μπορείτε, ίσως, να καταφέρετε να αισθανθείτε έναν ανεπαίσθητο παλμό στα ακροδάχτυλα των χεριών.
4. Φέρτε την προσοχή στην επαφή των αντιχείρων με το στέρνο. Αφουγκραστείτε τους χτύπους της καρδιάς.
5. Οραματισθείτε πως οι ενωμένες παλάμες αποτελούν προέκταση της καρδιάς.
6. Αναπνοή Ujjayi (Ηρωική αναπνοή).
7. Γεμίστε νοερά τον κενό μικρό χώρο στο κέντρο των παλαμών με την εισπνοή. Εκπνεύστε, νοερά από τα ακροδάχτυλα.

Η Anjali Mudra χρησιμοποιείτε συχνά στην Ασία ως χειρονομία χαιρετισμού αλλά και ευγνωμοσύνης. Στην Ινδία και το Νεπάλ την χρησιμοποιούν προς τους σεβάσμιους και ιερούς ανθρώπους.
Η ένωση των παλαμών συμβολίζει την ένωση του ασκούμενου με το πανταχού παρόν θεϊκό στοιχείο.

Η Anjali Mudra ενσωματώνεται σε πολλές asana όπως: Tadasana, Vrksasana, Hanumanasana.

*****Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκτελέσει κανείς μια τεχνική στην yoga, καθώς επίσης υπάρχει πληθώρα παραλλαγών. Η παραπάνω περιγραφή αποτελεί απλά και μόνο μία πρόταση.

Καλή Πρακτική!


πηγή

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου